小腿粗用三步骤消灭腿部脂肪给你超模腿

作者: 336加盟网 分类: 模特资讯 发布时间: 2020-02-10 20:27

有很多女生因长期坐着加上缺乏运动,导致小腿比较粗,那么,运动你知道小腿粗怎么减肥吗?运动不是明智的选择,因为它会增加小腿的肌肉,并不会带来纤细的美感。如果你也有同样的烦恼,就快来看看吧!

 

第一步:软化运动,改善腿部肌肉

经常参加运动的人,大腿前侧很容易出现粗壮的情况。那么怎样改变这种情况呢?其实一个简单的弓箭步就能帮到你:双腿张开一前一后,将手压在膝盖上,重心放在前脚,后脚伸直15分钟。记住腰一定要挺直,保持这个动作15秒,然后换另一边做运动。

 

第二步:瘦腿食物,加速腿部脂肪燃烧

葡萄柚:葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手,它独特的果酸成分,可以大大促进身体新陈代谢,而且所含的卡路里低,钾含量却是减肥水果中最多的。

苹果:苹果的含钙量非常高,有助于促进身体代谢。同时,苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量。至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘,清除肠道中的垃圾,能让你感觉到身体轻盈了许多。

猕猴桃:纤维素含量很丰富,纤维吸水膨胀,容易让人产生饱腹感。不仅如此,水果纤维还可以加快脂肪的分解速度,避免过多的脂肪让双腿变粗。

 

第三步:八大瘦腿妙招,坚持3月拥有超模腿

第一招

在平时我们应尽量去多走楼梯,并且在上楼梯的时候抬起脚跟,让腿部来承担我们的体重。这是由于加大了我们腿部的负担,就可以提高我们大腿周围脂肪的燃烧速率,就能消除我们大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿。

第二招

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后,趁血液循环正好,以掌心拍打大腿内侧,同样可以帮助你拥有匀称的美腿。